Setembro Amarelo é um movimento de conscientização sobre a prevenção ao suicídio, um tema delicado e urgente que requer atenção e cuidado.
Como psicóloga humanista existencial fenomenológica, parto do princípio que o foco é no indivíduo em sua totalidade, considerando sua experiência de vida única, suas emoções e o significado que atribui ao seu existir.
Dado a complexidade que o tema apresenta, como agir?
Compreendendo a Experiência do Outro
A primeira etapa para a prevenção ao suicídio é a compreensão. No contexto da abordagem humanista existencial fenomenológica, é crucial ouvir e validar as experiências da pessoa. Isso significa estar presente, sem julgamentos, oferecendo um espaço seguro para que ela possa expressar suas dores, medos e angústias. Muitas vezes, o simples ato de ser ouvido pode ser o primeiro passo para a pessoa se sentir compreendida e menos sozinha.
Dicas Práticas para Prevenir o Suicídio:
- Cultivar Relações Significativas: As conexões humanas são essenciais para o bem-estar. Cultive relacionamentos saudáveis, mantenha-se próximo(a) de amigos, familiares e pessoas que ofereçam apoio emocional. A sensação de pertencimento pode ser um grande fator protetor.
- Praticar a Autoexpressão: Muitas vezes, a dor emocional pode ser difícil de verbalizar. Encoraje a prática de atividades que permitam a expressão, como a escrita, a arte ou a música. Essas formas de expressão podem ajudar a externalizar sentimentos difíceis de serem colocados em palavras.
- Buscar Sentido na Vida: Na visão humanista existencial, o significado é central para a vida. Refletir sobre o que traz sentido e propósito pode ser transformador. Isso pode envolver atividades que promovam bem-estar, como meditação, prática espiritual ou simplesmente passar tempo em ambientes que proporcionam tranquilidade.
- Estabelecer Pequenas Metas Diárias: A sensação de desesperança pode ser avassaladora. Uma maneira de lidar com isso é focar em pequenas conquistas diárias, que ajudem a pessoa a sentir que está progredindo, mesmo que em passos curtos. Isso pode gerar uma sensação de controle e autonomia.
- Criar uma Rede de Apoio: Participar de grupos de apoio, procurar ajuda profissional e falar abertamente sobre o que está sentindo são estratégias vitais. O apoio de um psicólogo ou de uma rede de amigos e familiares pode fazer toda a diferença.
- Evitar o Isolamento: O isolamento pode intensificar os sentimentos de tristeza e desamparo. Tente manter uma rotina que inclua atividades fora de casa, mesmo que sejam pequenas saídas. O contato com outras pessoas e com o ambiente externo pode trazer uma nova perspectiva.
Além disso. é importante promover ações que foquem na conscientização sobre a importância do Setembro Amarelo, ou seja:
- Promova Conversas Abertas sobre Saúde Mental:
- Incentive o diálogo sem tabus. Falar sobre saúde mental e suicídio de forma aberta e respeitosa ajuda a quebrar o silêncio e a desestigmatizar o tema.
- Compartilhe Informações Confiáveis:
- Utilize redes sociais, grupos de amigos ou familiares para compartilhar dados e informações de fontes confiáveis sobre a prevenção ao suicídio. Informação é poder, e pode salvar vidas.
- Esteja Atento(a) aos Sinais:
- Aprenda a reconhecer sinais de alerta, como mudanças bruscas de comportamento, isolamento e fala sobre desespero. Saber identificar esses sinais pode permitir intervenções precoces.
- Ofereça Apoio e Acolhimento:
- Muitas pessoas em sofrimento não sabem como pedir ajuda. Demonstre disponibilidade para ouvir, sem julgamentos, e encoraje a busca por ajuda profissional.
- Participe e Apoie Campanhas de Conscientização:
- Envolva-se em iniciativas do Setembro Amarelo, como eventos, palestras e campanhas online. Quanto mais pessoas engajadas, maior será o impacto da conscientização.
Logo…
A prevenção ao suicídio é um ato coletivo e individual. É necessário olhar para o outro com empatia e compaixão, sem julgamentos, e oferecer um espaço seguro para que ele possa compartilhar suas dores.
Como psicóloga humanista existencial fenomenológica, a minha busca é sempre promover o autoconhecimento, o encontro consigo mesmo e o fortalecimento das relações humanas. Praticar o cuidado, a escuta ativa e o acolhimento são passos essenciais na jornada de prevenção ao suicídio.
Que neste Setembro Amarelo, possamos nos lembrar de que cada vida importa, e que todos nós temos um papel na construção de um mundo mais acolhedor e solidário.
Priscila Stuani
ψ Psicóloga clínica
CRP: 06/193357
WhatsApp para agendamento de sessão: 1194377-7677
